Kategori: Evenemang och aktiviteter

Att röra på sig är livsviktigt. Fördelarna man får av den enklaste motionen är enorma. Man blir piggare, starkare och samtidigt så stärks hjärnan. Motionens inverkan på minnet är faktiskt större än vad man kan tro. Det är dessutom bara en av effekterna på hjärnan. Riskerna för sjukdomar minskar betydligt av en kort daglig promenad.

Träning för både kropp och knopp

Riskerna som ett stillasittande liv för med sig är stora ur flera aspekter. Med lite vardagsmotion och stretching kommer man långt även om man inte har ork för någon joggingrunda. Effekterna på kroppen är minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, benbrott och frakturer. Inte bara det utan risken oavsett orsak att dö i förtid minskar.

Även om en skogspromenad inte är någon sorts mirakelkur, så har det många positiva effekter.

Psykisk ohälsa av olika slag ökar betydligt med ett stillasittande liv, depressioner och demens är exempel på sådant som kan undvikas betydligt med mer rörlighet i vardagen.

Hjärnan är fantastisk och påverkas väldigt enkelt med små medel. Hjärnans dopamin och serotonin nivåer höjs vid motion och man blir gladare direkt.  Man får bättre minne och kan lära sig nya saker enklare.

Med motion så minskar värk i leder, nacke och axlar, ryggont med mera. Livet blir helt enkelt lite bättre av enkel motion. Även om man har svårt att röra sig så kan enkel yoga eller andra stretchövningar ge ett förvånansvärt bra resultat.

En aktiv livsstil

Att kunna göra allt som man kunde förr är kanske inte möjligt för alla men enkla övningar kan ge dig möjligheten att komma ut och ha ork till alla saker man vill göra. 10-minuter enkel styrketräning om dagen kan göra det möjligt med den där promenaden eller utflykten man gärna vill göra.

Ett enkelt tips om hur man tränar benmusklerna genom att resa sig ur stolen utan att hålla i sig, stanna upp med lätt böjda knän för att öka belastningen i låren. En sådan övning dagligen kan göra stor skillnad på att sitta inne en vacker dag eller njuta av solen på promenad.

Oavsett ålder är det kul att hitta på olika temadagar som passar. För äldre är egentligen bara frågan, vad innebär äldre? För du kan vara 70 år och mer aktiv och ha bättre kondition än någon som är 40 år. Fast ska du samla många som kan räknas som äldre är det bra att hitta aktiviteter som passar många.

Några temadagar som kan gynna både hälsa och rörlighet är tema yoga och hälsosamma måltider. För när du åldras ändras också smaksinnet och många äldre har svårt att äta tillräckligt för att få i sig fullgod kost. När det kommer till yoga och meditation är det ett bra sätt att hålla kroppen rörlig och stark på ett snällt sätt. Meditation ger sinnet frid och lugnar.

Yoga för äldre

Yoga är en form av träning där rörlighet och balans är i fokus. Träningsformen är mycket bra för äldre som vill hålla sig smidiga och behålla rörligheten. Boka in en instruktör som har specialiserat sig på yoga för äldre så nivån blir rätt.

Yoga för seniorer fokuserar mycket på lugna rörelser där inslag av stretchning och balans är i fokus. Yoga kan med fördel kombineras med meditation. Det finns forskning som visar att meditation är bra för minnet och till viss del motverkar åldrande hjärna. En perfekt temadag som sätter kropp och själ i fokus.

Mat som lockar

Temadag kring mat lockar inte bara smaklökarna utan är ett sätt att kunna umgås och äta tillsammans. När du åldras behöver du vara extra observant på att du får i dig tillräckligt med näring och vitaminer. Det är inte alltid lätt att få inspiration om du bor ensam och då kan en temadag där näring och god mat är i centrum bidra till ny inspiration.

Idag kan du lätt hitta kockar som specialiserat sig på mat för äldre som kan ge fantastiska tips. På så sätt kan ni ha en temadag som inspirerar till att äta mer frukt och grönt samt laga näringsrika recept. För få i sig tillräckligt med rätt typ av kalorier gör under för hälsan. Det kan också vara kul att låta sig inspireras från andra kök som medelhavsmat eller asiatisk mat. Det går också att kombinera temadag med yoga med matlagning som extra samkväm.